ログイン
健康
携帯用QRコード
漢方薬局
所在地:中国-上海      输入代行者:hikanpou.com    E-Mail:
       高血圧症には日本人成人の25%が罹患(りかん)しています。1975年、WHO高血圧専門委員会は、その原因を基準にして、腎疾患や内分泌性疾患などの疾患がある
漢方薬局   hikanpou.com   健康  
2008-02-21

       高血圧症には日本人成人の25%が罹患(りかん)しています。1975年、WHO高血圧専門委員会は、その原因を基準にして、腎疾患や内分泌性疾患などの疾患があるために生じた二次性高血圧症と、明らかな器質的原因がないのに血圧が高い本態性(一次性)高血圧症に分類しています。後者の中でも日本人成人に最も多いのは、拡張期血圧が90~105mmHgの軽症高血圧症で全高血圧症の70%を占めています。この高血圧症は、サイレントキラーと呼ばれるように放置しておくと心不全、腎不全、脳卒中に移行する可能性が高いので注意すべき病気です。また、生活習慣病とも言われるように高血圧症は、食塩、アルコール、熱量などの過剰摂取、肥満、ストレス、運動不足等の悪いライフスタイルが原因であると言われています。
     現代の国民病ともいえる高血圧症にとって、運動はどの様な働きをしているのでしょうか。正常血圧のサラリーマンを対象に5年間追跡し、5年後の血圧の上昇量と最大酸素摂取量の関係を調査した結果、血圧に影響する因子を取り除いても、最大酸素摂取量が低い者ほど血圧の上昇量が高く、逆に最大酸素摂取量が高くなるほど高血圧者の割合も減少していたとの報告があります。このように最大酸素摂取量をある水準に高めておくことが血圧上昇の予防につながります。
    また、軽症及び中等症の高血圧患者に普段の食生活、体重、食塩摂取を変えないように指導し、定量的運動を続けさせました。トレーニング強度は、血中乳酸閾値強度(LT強度)とし、週3回、毎回60分の自動車エルゴメーター運動を20週間施行したところ、降圧効果が認められました。それ以降多くの研究により、運動による降圧機序が明らかにされました。
     1993年、WHO/ISHが発表した高血圧症の治療に、運動療法が公認され、さらに、1996年4月わが国でも、軽症高血圧症患者に対する運動療法の管理指導が健康保険適応になりました。運動療法には、運動の安全性と効果が最も期待できる運動の様式・強度・頻度・時間から構成されている運動処方が必要です。運動様式については、ストレスの大きな等尺性筋収縮や伸張性筋収縮が主となる運動は適せず、ウォーキングやサイクリングなどのような、律動的短収縮性筋収縮が主となる全身運動が適しています。運動強度は、安全性と効果を十分考慮すべきで、LT強度(最大酸素摂取量の約50%強度)が最も適しています。この強度は心拍数や呼吸がさほど上がらず、主観的にはややきつい程度で人と楽しく会話ができることからニコニコペースと呼ばれています。しかし、これらの運動強度の決定には、運動負荷試験が必要です。簡易な方法を使う場合は、運動中1分間の心拍数が「138-年齢(歳)/2」、運動開始約5分後運動を停止し10秒以内に測り始めた運動直後15秒間の心拍数が「32-年齢(歳)/8」を目安とします。運動時間・頻度は、1日当たり30~60分とし週3回程度、週の合計時間は140~180分を目安とすると効果的です。しかし、運動処方は高血圧症患者一人ひとりに適したものが必要なため定期的に医師の診断を受け、運動療法を熟知した専門家の指導のもとに施行するべきです。

相互リンク
 [ インモラル ]   [ 淫インモラル ]   [ 妖姫 ]   [ 巨人倍増 ]   [ 媚薬 ]   [ 精力剤 ]   [ RU486 ]   [ 三体牛鞭 ]   [ 三體牛鞭 ]   [ 絶對高潮 ]   [ 花痴 ]   [ 韓国痩身1号 ]   [ 韓国痩身一号 ]   [ 痩身1号 ]   [ 三便宝 ]   [ 紅蜘蛛 ]   [ 威哥王 ]   [ D10 媚薬 ] 
当ページは漢方精力剤,媚薬,中絶薬,ダイエット薬です
Copyright(c) 2002-2013 HIKANPOU.COM ALL Rights Reserved.
精力剤通販の精力剤と女性媚薬とダイエットと避妊薬(ピル)と漢方治療薬の通販サイト!